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叙事疗法-遇见更美好的自己（一）
最佳答案周末，参加了清华大学心理系主任李焰老师的研修课《叙事疗法-遇到更好的自己》
李老师从一个案例，开始了叙事疗法的脉络讲解，案例如下：
入学五年了，抑郁了5年；
上大学就被打击。钟爱话剧，考话剧队，终面被拒，杯具；
谈恋爱了，发现被女朋友看成是钱袋，分了；
每次考试，尽管很努力，总是得低分--老师永远都看不到自己的努力，彻底放弃了；
清华的生活一败涂地，现在抑郁得连吃饭都觉得费劲儿；
就这样5年光阴流逝，要毕业了！
遇到这样的来访者，如果从精神动力学的角度分析，会去询问，来访者为什么会是这个样子，是不是童年遇到了不为人知的创伤。当我们试着去寻找原因、探明究竟的时候，虽然多了些理解，可是问题还在那里，来访者还是处在困惑中。从的案例，我们是否可以发现来访者身上的亮点呢？有哪些亮点呢？“钟爱话剧”--有自己的爱好，“谈恋爱了”--说明他还是一个讨人喜欢的，“尽管很努力，总是得低分”--虽然每次都得低分，不过对方依然很努力，“就这样5年光阴流逝，要毕业了”--虽然抑郁了五年，可是依然毕业了。经验本无所谓好和坏，经验最本质的是积极正向的，如何让对方知道自己做什么可以让事情更好，看到自己的力量、资源和优势，这才是叙事治疗最核心的，用现在在组织机构中比较流行的词来表达，就是“赋能”。
来访者的问题从哪里来的呢？
后现代治疗有个前提假设，人从哇哇落地到不断的成长，会遇到各种的事情，在学走路的时候不断的跌倒、起来，继续，再到幼儿园、小学、中学，后面就是大学，在这期间或许学习好，也许不好，经常被老师批评，工作后，你会发现，他和学校有诸多的不一样，他是人的江湖，唯有把人搞定，事情才可以顺利进行，会有挫折、失败、沮丧、结婚生子，而立之年，我们一直在忙碌，在时间的长河里，不断的披荆斩棘，那这一生到底在追求什么，是什么样的驱动力让人们不断的前进呢？是人的精神本质，每个人都期望自己，并发自内心的相信自己是：自信的--有能力的、可爱的-被别人喜欢、自尊的-有价值。我有能力做这件事情，事情做好了，说明我是有价值的，同时因为我有能力做好这件事情，带来了价值，因此，我是被别人喜欢的。
我想，如果每个人都深刻的理解了这个精神本质，我们的世界是多么的美好，人与人互动会是如此的舒服。可是就是因为我们不了解，甚至，即使了解了，在交往的过程中，也很难践行，才导致我们会有诸多的精神问题。
比如，现在开始流行二胎，作为父母，如何平衡和兼顾两个孩子的成长，就是一门很大的学问，稍有不慎，会导致老大的内心受伤，因为在他的眼里，家里所有的一切都是自己的，现在来一个不明之物开始和我分享一切，当爸爸妈妈把更多的精力用来照顾老二的时候，老大就会被忽略，爸爸妈妈是不是不喜欢我了，是不是不爱我了。
再比如：等开始上学后，我们必须承认，每个孩子都是不同的，这种不同体现在了方方面面，比如有些孩子喜欢数学、有些孩子喜欢语文，有些孩子喜欢历史，有些孩子喜欢音乐、有些孩子喜欢体育。有些孩子喜欢学习，有些孩子不喜欢学习，有些孩子人际交往能力很强，有些孩子更喜欢自己一个人做。尽管每个单独的个体是独一无二的，是无法进行比较的，可是我们的学校教育就是要比较一二，在比较一二中，发现和找到更优秀的人才。这种比较标准更多的是体现在做题能力上，而有些孩子是不擅长的，那么在这种情况下，有些孩子的自信心就会受到打击，在每次考试不如别的同学的情况下，就容易怀疑自己，是不是自己没能力啊，当孩子怀疑自己能力的时候，同时自信心就受到了打击，如果一直这样下去，加上父母的严格要求，孩子出问题的概率就会增加。
再比如恋爱上的成功或失败，
再比如，职场的成功或失败。
也就是说，我们都是从最开始的无所不能：我是自信的、被别人喜欢的、有价值的，经过种种的事件后，你会发现一个别样的自己，更加现实的自己：自卑的，不招人喜欢、没有价值的。
所谓的叙事治疗，就是讲一个不一样的故事，治疗师通过好奇、贴近来访者问题故事，通过外化、解构、重写等技巧来访者用较期待的故事去替换被压制的问题故事，从而引导其重构积极故事，以唤起其发现改变的内在力量。叙事治疗是发自内在的相信：每个生命都有来自本能的活着的力量。
叙事疗法的理论渊源
最佳答案叙事疗法的理论渊源是社会建构主义，一种以叙事理论为基础的心理治疗方法。其相关知识如下：
1、叙事疗法的理论渊源：叙事疗法的理论渊源包括后现代主义、人类学、社会学和心理学等多个领域。后现代主义强调个体性和差异性，反对传统心理治疗的普遍主义和客观主义，主张从个体的生活经历和背景出发，理解和解决心理问题。
2、叙事疗法的基本理念：叙事疗法的基本理念是尊重个体差异和多样性，认为每个个体都有自己独特的生活经历和故事。叙事疗法强调个体对自己生活经历的叙述和建构，通过重新审视和重构生活故事，达到解决心理问题和增强自我意识的目的。
3、叙事疗法的实施过程：治疗师与患者建立信任关系，为患者提供一个安全、舒适的环境，让他们能够自由地讲述自己的故事。治疗师通过倾听患者的故事，了解他们的生活经历、情感和行为，从而发现潜在的心理问题，并鼓励他们继续保持积极的生活态度。
叙事疗法的应用领域
1、心理治疗：叙事疗法可以应用于各种心理问题，如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等。通过让患者讲述自己的故事，治疗师可以了解患者的情感和经历他们重新审视和改变消极的故事，从而缓解心理压力和改善情绪状态。
2、教育领域：叙事疗法也可以应用于教育领域学生提高自我认知和情绪管理能力。通过让学生讲述自己的学习和生活经历，教师可以了解他们的兴趣和需求他们发现自己的优点和不足，从而更好地规划自己的学习和人生。
3、家庭治疗：叙事疗法还可以应用于家庭治疗家庭成员之间建立更加健康的关系。通过让家庭成员讲述自己的故事，治疗师可以了解家庭中的矛盾和问题他们重新审视和改变消极的故事，从而改善家庭关系和促进家庭成员的成长和发展。
叙事治疗的技巧
最佳答案叙事疗法的形式如下：
叙事疗法是受到广泛关注的后现代心理治疗方式，它摆脱了传统上将人看作为问题的治疗观念，透过故事叙说、“问题外化”、“由薄到厚”等方法，使人变得更自主、更有动力。 透过叙事心理治疗，不仅在可以让当事人的心理得以成长，同时还可以让咨询师对自我的角色有重新的统整与反思。
叙事疗法是目前应用比较广泛的现代心理治疗技术，具有操作性强，效果显著等特点，具有较高的推广价值。
叙事疗法的主要形式包括：
1.故事叙说：帮助人们把自己的生活及与他人的关系从他们认为压榨生命的知识和故事中区分出来。
2.问题外化：把问题和人分开，让人们不再视自己的问题为自身的一部分，从而恢复对自我价值和能力的认同。
3.由薄到厚：让人们重新审视和定义生活的意义，重新审视和定义生活的意义，回到正常的生活。
叙事疗法相信，人是自己生活的专家，咨询师只是陪伴的角色。当事人应该对自己充满自信，相信自己有能力并且更清楚解决自己困难的方法。
透过叙事心理治疗，不仅在可以让当事人的心理得以成长，同时还可以让咨询师对自我的角色有重新的统整与反思。叙事疗法是应用比较广泛的现代心理治疗技术，具有操作性强，效果显著等特点，具有较高的推广价值。
叙事疗法通过以下途径帮助人们解决困难：帮助人们把自己的生活及与他人的关系从他们认为压榨生命的知识和故事中区分出来；帮助他们挑战他们觉得受压抑的生活方式；鼓励人们根据不同的和更倾向的关于个人自我的故事来重新塑造自己的生活。
虽然生活经常设置难关给我们，但是让人生不都是这样嘛？一级级的打怪升级，你现在所面临的就是你要打的怪兽，等你打赢，你就升级了。所以遇到问题不要气馁。如需了解更多叙事治疗语录新浪博客的信息，欢迎点击凌云阁其他内容。
