今天凌云阁就给我们广大朋友来聊聊毕业生上班心情说说,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
一工作就崩溃，不想上班，该如何调整心态？
最佳答案相信这也是许多人心中的困惑，“为什么别人活得那么淡定成功，我却每个月都要崩溃几次？”
心太崩也就崩了，但它带来的负面影响还有：不想工作、拖延时间、负面情绪累积，乱发脾气。事情过后，想想又觉得都是自己的错，却不知道怎么改，陷入可怕的恶性循环。
其实，你不是一个人，在心理学家看来，这种“因为小事就轻易崩溃”的心态，叫做习得性无助，这是很多人都有的思维习惯。
美国心理学家塞利格曼在1967做一个经典的实验。
实验中把狗被关进笼中，蜂音一响就给予狗难以忍受的电击。重复多次后，当蜂音再次响起时，实验者并没有对狗进行电击，而且还打开了笼门。
令人惊讶的是，这些狗并没有逃跑，而是倒在地上，发出难受的呻吟和颤抖，就像遭受了真实的电击一般难受。这就是习得性无助。
让我们回到文中的例子，“因为一点点小事，心太就崩了”，这是一个怎样的过程呢？
触发事件：小事。结果：心太崩了。过程：在这个过程中，表面上你仍然淡定地坐在工位上，但实际上你的心中早已翻江倒海。
通常此时的内心戏是这样的：这点小事都做不好，真是猪脑子。我怎么老是这么失败呢？我真的拿自己一点办法都没有。努力也没有用，我已经努力了很多次了，最后都证明我是失败的。这么失败的我该怎么办，还有什么办法？没有办法，完蛋了。
接着，因为这件小事引发的负面心态，你又想起了其它的"失败"：我不会做饭，我考研失败了，上次那么好的机会我没有去争取，还被人骗着办了很贵的卡，上次和人吵架输了，等等。
结果，这件小事在心中被无限放大了，大到成了压垮骆驼的最后一根稻草。
为什么一个人会形成“习得性无助”的心理习惯呢？
这要从他的成长历程说起。
比如小李，他在学生时代就时常体会到无助的感觉。一次次地考不好，令父母失望，久而久之他对学习失去信心，甚至产生厌学情绪，于是上课开始不听讲，经常走神，课后也不再认真复习了。
在家里，父母总是严苛的要求他，对他指责多，表扬少。渐渐地，他觉得自己“就是不行”，所以才会令父母失望。
工作后，他总是很容易在挫折面前“崩溃”，因此失败多成功少，而且常常因为难以坚持而换工作。
事实上，生活中的很多事情都不是我们可以掌控的。但是，习得性无助者倾向把失败全部进行内归因，认为都是自己的错，而且自己现在如此，未来也将继续如此，“问题”将会永恒不变。
因此，轻易地就放弃了继续尝试的勇气和信心，选择破罐子破摔。
小王和小李，做着同样的工作，为什么一个每天元气满满，一个整天愁眉苦脸
这是因为，面对相同的境况，他们总是做出不一样的解读。
同样是通过面试，小王心想，我果然是可以的。小李却觉得，这不过是运气罢了。
被领导批评了，小王有点尴尬，不过她转念一想，没做好是哪里出了问题？下次可以规避这个问题，这样就OK了，中午吃什么。但是小李想，我果然是不适合干这个工作，注定是一个失败者，然后陷在这个泥潭里出不来。
一时想不开还不可怕，可怕的这样的思维习惯就像艾滋病毒一样终生携带。就像病毒杀死免疫细胞一样，“习得性无助”会杀死一个人的自信心。
越没信心，越逃避，越逃避，越无力，越无力，越没有信心。
在电影《肖申克的救赎》中，布鲁克斯年轻的时候就因犯罪被判了终生监禁。
30年过去了，他已经习惯了监狱的生活。突然有一天，他收到通知可以出狱。但是布鲁克斯却并不高兴，他变得坐立不安，非常恐惧。出了监狱后，他发现自己总是与世界格格不入，没办法再正常生活，他陷入了失败-自责-封闭自己的恶性循环。
最终，他选择了结束自己的生命。
究竟怎样才能跳出这个思维怪圈呢？
今天我们来学习著名的认知疗法，叫ABCDE疗法。
ABCDE疗法是一个思维流程，它的本质是对杂乱无章的想法进行梳理。如果你因为小事就心态崩了，拿出一张纸，写下这五个字母。
A，无助的事件。
B，对这件事情的看法。
C，我的看法会带来什么样的结果？
D，反驳内心的批评。
E，激发新的想法。
我们回到上文小李的例子，因为领导的批评他感觉很崩溃。现在，他开始做这个梳理。
第一步：他写下了事情的前因后果。“因为报告做得不好，而被批评做事不认真”。
第二步：写下自己心里的想法。
“我总是做事不认真，我根本就不会好好工作，如果上周没有刷剧和打游戏，我就能够做得更好，但是我改变不了自己，我就是这样的人，我会永远这样下去。”
第三步：想想这样子解释会导致自己有什么样子的行为。
“如果我继续这样的负面想法，我会一直骂自己，然后再想办法逃避这些想法，通常这时候我会上班时间看剧，又会耽误其它的工作。”
第四步：反驳自己对于发生的事情的解释。
写下前三步后，小李产生了一个疑问。
“我工作不能认真努力，究竟是因为懒惰，还是因为我总是陷入自责和自暴自弃的恶性循环呢？如果我能停止内心中对自己那些辱骂和武断的看法，我就不会有那种无助和崩溃的感觉了，那么我也就不用上班时间刷剧了，不是吗？”
第五步：经过第四步的反驳，心态上应该有所缓解了。
那么，现在可以告诉自己，你选择用什么方法来解决当下面临的问题？如果下次遇到类似的情况，可以怎样想、怎样做。
令我们崩溃的，并不是一件件小事，那件事的发生就像一个引爆点，把过往的一系列受挫的事情勾起，然后叠加、爆炸，从而产生了极度负面的情绪陷阱。
如果不能认清情绪爆炸的真正原因，我们就会一辈子陷入到“自认loser”的心态里爬不出来。下次再崩溃时，别再拼命找那些所谓的“问题”，让自己陷入无助，来试试ABCDE法则吧。
心态崩了，怎么办？
最佳答案当你感到心态崩溃或情绪失控时，可以采取以下方法来帮助自己恢复平静和掌控情绪：
深呼吸： 深呼吸有助于降低情绪激动。尝试慢慢吸气，然后缓慢吐气。重复这个过程几次，专注于呼吸的感觉，这有助于平复情绪。
冥想和放松： 寻找一个安静的地方，闭上眼睛，进行冥想或放松练习。冥想可以帮助你放松身体和思绪，减轻情绪的紧张感。
找人倾诉： 与亲朋好友分享你的感受，倾诉可以让你释放情绪，获得支持和理解。
写日记： 写下你的感受和思维，有助于整理你的思绪和情感。这也可以帮助你更好地理解自己的情绪。
运动： 运动是释放情绪的好方法，它可以帮助你释放紧张和焦虑，同时释放身体内的内啡肽，提升情绪。
分解问题： 如果你感到压力很大，尝试将问题分解成更小的部分，一步一步来解决。这可以让你更容易应对挑战，减轻压力。
设定目标： 设立一些具体的目标，逐一达成。完成一个小目标可以帮助你感到成就感，提升信心。
避免刺激： 尽量避免在情绪不稳定时暴露于刺激因素，比如不要与引发情绪的人或场景接触。
专业帮助： 如果情绪问题持续严重或长时间不得缓解，考虑咨询心理医生或心理治疗师，他们可以提供专业的帮助和支持。
自我关怀： 记住照顾好自己的身体和心理健康非常重要。确保充足的睡眠、均衡的饮食和适量的锻炼。
最重要的是，要接受自己的情绪，不要因为情感的波动而感到内疚或自责。每个人都会经历情感上的困难时期，而且这些时期是可以克服的。如果你感到无法自行应对，不要犹豫寻求专业帮助，专业心理医生可以提供指导和支持你应对情感问题。
工作心态崩塌了，如何再重新建立起来？
最佳答案工作心态崩塌，这事估计打工的人都遇到过…
感觉自己跌倒谷底，不想再去上班，觉得其他同事都是满满的恶意！领导眼睛看不到自己有多优秀，多努力，同事没有立场，自己那么为工作付出，换来的回报少之又少，不努力的，不但老板喜欢，同事也都关系密切，领导面前一套，领导不在时另一套还那么吃得开，凭什么？自己狠努力，各个方面在工作中狠拔尖，可是领导看不到，同事也排挤…这样的工作环境怎么不让人崩溃
怎么办？离开吗？换工作环境？nonono!
除非你本领过硬，又有自己创业的打算，否则，就算换工作也依然会遇到这样的不公平！也别试图改变别人，那就只能改变自己了…
回到家，这里是我们最安全的港湾，静下心，想一想发生了什么？这些让你心态崩塌的事里，你作对的地方有哪些，不对的地方在哪呢？（不可能一点错误都没有(>﹏<)毕竟人无完人！）
你如果心态一直不好，会不会挂在脸上，同事看到你脸色后，会不会安慰你？
你喜欢与一个天天不开心，满身负能量的人，一起相处吗？你喜欢天天和一个愁眉苦脸的人在一起吗？
如果答案是否定的，那么恭喜你ヾ ^_^♪你还有救！
你换个角度想想，如果你是在工作单位里，那个最受欢迎的人 ，他是怎么看待你的呢？站在旁观者的角度审视自己，找找看自己哪里出了问题？
在黑暗中摸索自己，会看得更清！
那个最受喜爱的同事，他为什么大家都不讨厌，他的有点是什么(ﾟoﾟ;你可不可以也把他的优势学到自己身上？
重点来了，看到这张图了吗？能不能想办法让那些不开心，和不好的心态从手缝中流出，撵出最耀眼的希望？！
希望是什么？问问你自己，财务自由了吗？孩子上最好的学校了吗？你在朋友圈里是最富有的吗？父母每个月你给了多少钱零用？
没有的话，还崩塌啥啊！快点学习怎么赚钱啊！怎么把自己变成工作中最厉害的那个啊！怎么让别人离不开你啊！你哪里有时间崩塌？！时间都应该不够用！
努力让自己变成一个内心强大的人！你现在遇到的每一个难过瞬间
，在你变强大后，回头看都是一个不足为道的小事儿！也许有一天，强大的你他们高攀不起！
加油(✪▽✪)
一、心态修炼 了解自己在工作中的情绪是为了控制自己的情绪，保持良好的工作心态。职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态。什么样的工作心态算是积极心态呢？积极的工作心态表现在以下几个方面： 1、工作状态要积极。每天精神饱满地来上班，与同事见面主动打招呼并且展现出愉快的心情。如果上班来谁见了你都是一副无精打采的面孔，说起话来有气无力没有任何感情色彩，永远得不到上级的赏识，也不会吸引你的同事的好感。 2、工作表现要积极。积极就意味着主动，称职的员工应该在工作表现上做到以下“五个主动：①主动发现问题；②主动思考问题；③主动解决问题；④主动承担责任；⑤主动承担份外之事。可以毫不夸张的说，做到五个主动是职场员工获得高职高薪的五大法宝。 3、工作态度要积极。积极的工作态度就意味面对工作中遇到的问题，积极想办法解决问题，而不是千方百计找借口。成功激励大师陈安之说：“成功和借口永远不会住在同一个屋檐下。”，遇到问题习惯找借口的人永远不会成功。 4、工作信念要积极。对工作要有强烈的自信心，相信自己的能力和价值，肯定自己。只有抱着积极的信念工作的人，才会充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇。 二、思维方式修炼 对工作中消极的情绪要学会掌控。掌控情绪就是掌握情绪和控制情绪两个层次的含义，而不是单纯的自我控制。因为控制情绪说起来容易，往往做起来很难，甚至遇到对自己情绪反应激烈的问题时，根本就忘了控制自己。要驾驭自己的情绪，还必须要从改变思维方式入手改变对事物的情绪，以积极的思维方式看待问题，使消极的情绪自动转化为积极的情绪，从而实现自我控制自己的情绪。 在工作方式上要培养积极的思维方式。积极的思维方式就是以开放的心态去处理工作中的人际关系和事情，包括多向思维、反向思维、横向思维、超前思维等。了解他人的情绪需要反向思维，也就是逆向思维，逆向思维的情商表现就是同理心思考或换位思考，要站在对方的角度看问题，理解对方的内心感受。 处理与上级、同事、下级的关系都需要同理心思维。比如自己辛辛苦苦去努力完成一件工作，本想得到上级的肯定表扬，不料因为出现一点忽视的微小差错却遭到上级的否定和一顿批评，心里就感到不平衡、发牢骚；但是站在上级的角度思考，做为上级要的就是下级工作的成果，自己的辛苦没有得到肯定也就没有什么好抱怨的。处理同事关系同样需要同理心，在别人看来，一个人无论多么不可理解的事情。
开头我想对这位仁兄说一句，先人曾经说过：“ 你的心态就是你真正的主人 ”。
相信很多人在工作中都有不顺心的时候，大部分的人不能控制自己的际遇，但是我们可以做到的就是控制自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变我们自己。
工作态度是一个永远讲不完的话题，每个人都会在工作中遇到各种各样的问题，它们会直接影响我们的工作状态、工作质量和工作结果。 但不管怎样，如果你期望获得事业上的成功，就必须时刻牢记一点——良好的工作态度是不可或缺的。
工作可以平凡，但工作态度不能平庸。一个工作态度非常积极的员工，无论他从事什么工作，他都会把工作当成是一项神圣的天职，并怀着浓厚的兴趣把它做好。而一个态度消极甚至扭曲的员工，只会把工作当成累赘，当成让自己不快乐的源头，甚至当成敌人一样地去对待。 工作态度决定职业态度，职业态度决定职业生涯。
这个世界很残酷，努力不一定有结果，可是不努力一定没结果。 你唯一能把握的，是变成更好的自己。
如果你自己觉得工作做不好或者是没办法高效率的完成工作，你会发现自己每天都在焦虑中度过；如果你用积极地心态、实际的行动去面对工作的压力，你会发现原来担心的问题，很容易就解决了。 而在做的更好的过程中，你会发现工作给你带来的荣誉和奖励也越来越多。
其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。所以，一个人成功与否，主要取决于他的心态。 树立正确的工作态度，珍惜工作的机会，体会工作的乐趣，在工作中得到满足和实现，这样才能焕发出工作的热情，从而在内在上具有持之以恒的工作动力。
只有拥有正确的工作态度，我们的工作才会充满使命感和责任感，同时工作也会变成一件开心的事。因为我们的工作不是做给别人看的，而是在磨练自己的意志，增加自己的才干，提升自己的价值。是在为企业和自己创造美好的未来。所以我们要坚决摒弃打工心态，培养老板心态，一群老板心态的的员工构成的团队必将是无往而不胜的。 把工作当事业做的人，做的是态度，看的是结果，得到的是赞美，收获的是成功。 而消极被动工作的态度不仅是对公司的不负责任，更是对自己未来的不负责任。一个人如果整天带着消极的心态，不但工作效率低，难有成就，还会影响自己的身体 健康 ，养成抱怨和牢骚的恶习。更可怕的是，人一旦被消极的心理迷了心智，就看不到自己的才华，埋没了自己的潜能。因此， 一个人一旦被消极心态所束缚，不尽心尽力对待工作，无论在哪里都将自毁前程。
那么，在实际的工作中，我们该如何做起呢？可以从对事和对人这两方面谈起。
一、对事：
1、 工作中要坚决杜绝“基本上、、应该是"等词语。 工作就要严谨，严谨的工作态度不仅能把工作做得更完美、更加细致，更是对自己、对工作、对企业负责的认真态度。
2、 工作中要有主人翁意识。 企业是大家的家，每个人都是大家庭的链条中不可分割的一条，因此在工作中要相互帮助，互相配合，不能以“这不是我的工作，他请假了，我不清楚”等理由推脱，耽误整体的工作进度。
3、 要有时间紧迫感，改掉拖拖拉拉的作风。 工作中要时刻督促自己，用最短的时间去最有效的完成工作，不能抱有“多干多错、少干少错、不干不错”、“不求无功、但求无过”等错误思想。
4、 在工作中寻找乐趣。 在长期的工作中难免会出现枯燥、厌烦等负面情绪，使得工作越发变得难以进行。工作中肯定会有一些是自己喜欢做的，我们可以将其扩大化，乐在其中，这时你会发现工作会如此喜悦、轻松，而在正能量的影响下，其他的工作效率也会大大提高。
5、 工作要有计划，并且要付诸行动且持之以恒。 有计划、有条理会使得工作事半功倍，而再好的计划不付诸行动一切都是枉然。所以工作中不仅要将合理的计划实施而且要不懈的坚持下去，将工作做到最好。
二、对人：
1、 对同事的态度。 同事是我们工作中良师益友，不仅要主动相互沟通，更要相互帮助。尤其对于新员工，更要谦虚好学，前辈们将他们丰富的工作经验传授给你，会使你在工作中受益匪浅，少走弯路，大大的提高了你的进步和工作效率。这里还要提一下对领导的态度，领导是工作的分配和统筹者，他们做的决策是从全公司的利益出发，当个人利益与之发生冲突的时候，我们要从多方面、多角度予以理解和接受。
2、 对我们的客户及外来办事人员的态度。 对客户及外来办事人员要做到谦虚礼貌，不卑不亢。既主动、积极、热情的对待，又要坚守原则和底线，不说不负责任的话，不做逾越公司制度的事。
职场有许多难关需要跨越，外部的困难容易克服，自身的难关却难以逾越。尤其是心态，它是自信心的体现，能通过行为表现出来。
若是心态崩塌，想重新恢复，不仅要耗费时间，还要讲究方法。
心态不好，最直观的反应就是情绪。情绪好，即使天空阴云密布，内心也是阳光灿烂。情绪不好，即使身边鲜花盛开，也会觉得和自己毫不相干。
心态崩塌了，就放下自己，和过去说再见。
我个人归纳了一个简单的方法，首先运动起来。不停的运动能让你转移注意力，通过树立小目标，完成不同的动作，在运动中树立自信心。
这个方法是我从公司的同事那里学到的。
他是一个有梦想的人，很早就加入一家大公司，每年有丰厚的奖金。后来独自创业，亏得一干二净。
还好他的家人是开养老院的，让他回去帮忙。再见到他就是半年之后了，他已，走出阴影，重新恢复斗志。他说每天在养老院看到许多老人无助的样子，他深有感触。和那些老人相比，自己四肢健全，头脑发达。虽然创业失败了，但是自己还年轻，一定能够做出一番事业来。
这就是比较法。和弱小的人相比，你很强壮；和年老的人相比，你还年轻；有如此多的优势，你会发现自己很强大。
每一个人身上都有故事，特别是成功人士，我们能够从他们身上找到相似的地方自己走出人生低谷。
比如董明珠，从默默无闻的普通员工奋斗成为格力老总，在竞争激烈的家电行业，困难远比我们想象的要多，她是如何脱颖而出战胜众多竞争对手的？
再比如马云，当初创立阿里巴巴之时，连最起码的创业经费都捉襟见肘，许多人在技术方面比他还优秀，他是如何让这群人聚拢在自己身边？又是如何将产品推向市场，获得大众认可？
要想在竞争激烈的环境中胜出，必然要克服种种困难，战胜众多竞争对手。向成功人士学习，你就会发现自己的那些困难实在是太渺小了。
每战胜一次困难，都能让自我领悟一次人生。每战胜一次困难，都是重生的开始。
总结三点重要的内容
1.和过去说再见，重新开始；
2.运用比较法，你会发现自己很强大；
3.向成功的人学习，走出人生低谷。
有一句话说的好，你既然改变不了生活，那就学着去适应生活，放平心态，淡如止水，与世无争，多和家人 朋友倾诉，平和内心中愤懑，实在不行也可以找三五好友，小酌几杯，或者大醉一场，这也是个不错的排解方式。
关于职场中心态崩了如何让自己可以重拾那份信心。
工作压力大,感觉已经处在崩溃边缘,应该怎么办?
最佳答案在现在这个社会，每个人都会有或多或少的压力，这些压力来自于职场和家庭，多半是来自于工作上的。有这些压力是很正常的，只要学会适当减压，就不会对自己的生活造成影响。
解压的方式有很多，下面就列举3种，比较实用的方法。
1.倾诉
和朋友、和家人倾诉，是一种很有效的途径，有些工作上的事情，会让你感觉到很难过或者很愤怒，最常见的问题就是：为什么上司会这样做？为什么不听解释？等问题。
适当的和朋友倾诉之后，就会发现，之前困扰在心中的怒气，已经发泄了一大半了，在听一听朋友的建议，最后发现，其实也没什么大不了的。
2.唱歌
唱歌这种方法就适用于，工作内容不方便跟朋友倾诉，比如：涉及到商业机密之类的，这时候就很时候约上三五好友，一起去唱K。
把心中的不满统统发泄出来，这时候别管自己的歌喉怎样，只要把心中的不满发泄出去就算圆满了。
3.运动
可以去健身房，也可以自己跑步。推荐自己跑步。因为在跑步的时候，大脑会停下来，这时候，自己就会思考，自己现目前状态出现的那些问题，随着你脚步的运动，大脑也会一直运转，而且会更加清晰，把平常没能想清楚的问题，都想通顺。
当然跑步还有一个好处，跑的时间久了，身体就会很疲惫，一回家就会很累，晚上也能睡个好觉了，第二天醒来，又是美好的一天。
明白了毕业生上班心情说说的一些关键内容，希望能够给你的生活带来一丝便捷，倘若你要认识和深入了解其他内容，可以点击凌云阁的其他页面。
